O Pilates invade as academias e estúdios do Brasil. E as futuras mamães procuram mais essa série de exercícios para o seu Pré-Natal. O motivo é bem simples, o Pilates traz muitos benefícios a mamãe, entre eles:
Fortalecimento do assoalho pélvico, que tem como objetivo beneficiar no trabalho de parto, e também no trabalho alinhamento da postura, assim diminuindo as dores lombares. Os exercícios também ajudam a evitar a perda óssea, melhoram a respiração, a circulação e também ajuda na flexibilidade e o relaxamento para a gestante.
Os músculos mais usados no Pilates são: abdômen, o lombar, o quadril e os glúteos.
Abaixo mais alguns benefícios do Pilates no Pré-Natal
Fortalece os órgãos internos, facilita a drenagem linfática com isso eliminando as toxinas, dá maior mobilidade das articulações, alivio o estresse, fortifica e tonifica os músculos, auxilia na correção postural, aumento a flexibilidade, oferece sensação de relaxamento, melhora a cordenação motora, estimula a resistência física e mental, entre outros
Dicas para um bom desempenho
Para que o corpo receba a quantidade suficiente de oxigênio para executar o exercício, é importante controlar bem a respiração.
Procure não focar sua atenção na quantidade de repetições e sim na qualidade.
Faça os exercícios lentamente, de modo que você tenha tempo de organizar o tronco, tendo qualidade no exercício.
Além dos materiais e equipamentos utilizados na aula de pilates, procure fazer uso do peso do seu próprio corpo.
Equipamentos utilizados
Bola: Melhora a postura, a saúde da coluna, a flexibilidade, força e movimentos do dia-a-dia em todos os aspectos.
Reformer: é um carrinho que corre sobre uma base de madeira com resistência de duas molas. A variedade de exercícios que podem ser feitos no aparelho permite que seja realizada uma aula completa.
Trapézio: nele são praticados os exercícios mais acrobáticos.
Chair: banquinho de madeira com pedais na base e molas abaixo dos pedais, para dar resistência ao esforço.
Barril: o único aparelho que não é feito com molas e, por isso, é mais usado como
acessório. Não consegue trabalhar todos os músculos.
Wall Unit: é como um trapézio, sem as barras superiores que permitem os movimentos mais complexos.
Fortalecimento do assoalho pélvico, que tem como objetivo beneficiar no trabalho de parto, e também no trabalho alinhamento da postura, assim diminuindo as dores lombares. Os exercícios também ajudam a evitar a perda óssea, melhoram a respiração, a circulação e também ajuda na flexibilidade e o relaxamento para a gestante.
Os músculos mais usados no Pilates são: abdômen, o lombar, o quadril e os glúteos.
Abaixo mais alguns benefícios do Pilates no Pré-Natal
Fortalece os órgãos internos, facilita a drenagem linfática com isso eliminando as toxinas, dá maior mobilidade das articulações, alivio o estresse, fortifica e tonifica os músculos, auxilia na correção postural, aumento a flexibilidade, oferece sensação de relaxamento, melhora a cordenação motora, estimula a resistência física e mental, entre outros
Dicas para um bom desempenho
Para que o corpo receba a quantidade suficiente de oxigênio para executar o exercício, é importante controlar bem a respiração.
Procure não focar sua atenção na quantidade de repetições e sim na qualidade.
Faça os exercícios lentamente, de modo que você tenha tempo de organizar o tronco, tendo qualidade no exercício.
Além dos materiais e equipamentos utilizados na aula de pilates, procure fazer uso do peso do seu próprio corpo.
Equipamentos utilizados
Bola: Melhora a postura, a saúde da coluna, a flexibilidade, força e movimentos do dia-a-dia em todos os aspectos.
Reformer: é um carrinho que corre sobre uma base de madeira com resistência de duas molas. A variedade de exercícios que podem ser feitos no aparelho permite que seja realizada uma aula completa.
Trapézio: nele são praticados os exercícios mais acrobáticos.
Chair: banquinho de madeira com pedais na base e molas abaixo dos pedais, para dar resistência ao esforço.
Barril: o único aparelho que não é feito com molas e, por isso, é mais usado como
acessório. Não consegue trabalhar todos os músculos.
Wall Unit: é como um trapézio, sem as barras superiores que permitem os movimentos mais complexos.
Fonte: www.revistaencontro.com.br
